o Guia Essencial da Coluna Dobrada

MAS AFINAL, O QUE É O GUIA?

Criei o Guia para ser o curso que eu gostaria de ter recebido quando comecei a minha jornada na flexibilidade aos 26 anos depois de passar por um tratamento na coluna.

O Guia é a coletânea de técnicas que adquiri nos últimos 7 anos de estudos e práticas para desenvolver a flexibilidade de pessoas adultas de forma segura e eficaz. Desenvolvi o Guia para pegar na sua mão e te guiar nessa jornada que eu sei como pode ser intensa.

O corpo adulto é capaz de muitas coisas, ele só precisa do treino certo.

QUERO CONHECER!

Quer saber um pouquinho mais?

DÁ UMA OLHADINHA NESSE VÍDEO!

Mas o que tem nesse guia?

NO GUIA VOCÊ RECEBERÁ:

Módulo introdutório

Explicações e dicas essenciais para treinar bem e com segurança!

Módulo iniciante

Nunca treinou, tem muito medo ou sente dores? Esse módulo é para você

Módulo de fortalecimento

Corpo mole não faz truque de forma saudável. Bora fortalecer

Módulo de mobilidade específica

Articulações funcionais e saudáveis vão tornar qualquer pose possível. Aqui trabalharemos os detalhes

Módulo de ponte

Quer melhorar sua ponte e fazer as variações mais bonitas? Esse módulo é pra você

Módulo de pé na cabeça

Pé na cabeça, calcanhar no nariz, pegar o pé. Aqui tudo será possível

Módulo Rapidinhas

A coluna precisa de movimentos diários. Vem aprender a movimentar sua coluna para aliviar tensões do dia a dia

Módulo de Aulas Especiais

Poses diferentonas? Tem sim! Vamos usar aqui todos os alongamentos e fortalecimentos que aprendemos nos outros módulos

Módulo Oficinas Bônus

Vários profissionais te ensinando oficinas sobre parada de cabeça, parada de cotovelo, parada de mão, reversão, etc

Orra! Quero garantir minha vaga!

O Guia Essencial da Coluna Dobrada é para você que:

Sente sua coluna travada e não sabe nem como começar a treinar

Faz atividades como pole dance, circo, dança, patinação, yoga, artes marciais e precisa de uma coluna móvel, forte e flexível

Trabalha muito tempo sentada e quer aprender como aliviar as dores e tensões do dia a dia

Tem medo de fazer extensões de coluna e sempre desiste desse tipo de treino

Não tem constância nos treinos e precisa de alguém te dizendo o que fazer

Não sabe organizar treinos de força, flexibilidade e mobilidade

Sente dores durante e/ou depois de fazer extensões

Sente que não evolui e está empacada faz tempo no mesmo lugar não importa o que faça

Quer aprender novas formas de aquecimento, fortalecimentos e alongamentos

Deseja treinar usando um método seguro e eficaz, que respeita as etapas do treinamento e o tempo de evolução de cada um

SERIÃO, MICHELLE? BORA NESSA!

DEPOIMENTOS

DÁ UMA OLHADA NO QUE AS ALUNAS FALAM

Eu senti muita diferença no meu treino de flexibilidade! Meu ombro era duríssimo e essa movimentação era muito difícil pra mim. Foi tão fácil no último treino que não tava nem acreditando hahaha

Nunca tinha pego meu pé sozinha. Te agradeço, viu!

Ah Mi, a minha mobilidade melhorou MUITO depois de ter feito o mini grupo, inclusive no último treino de coluna do ano passado eu consegui pegar no meu pé com as duas mãos, coisa que não conseguia sem ajuda.

Obrigado pela paciência de explicar tudo isso ️️

Essa é mais uma das razões pelas quais eu adoro suas aulas, 'cê' vai explicando tudo pontinho por pontinho e isso me estimula a fazer as coisas certas.

Quando você vai lá e tira o tempo pra explicar a importância do alinhamento ou da intenção no exercício, meu cérebro rotula aquilo como uma informação relevante e guarda bem guardadinho pra usar nos próximos treinos!"

Obrigada Mi, desde que fiz a aula de pé na cabeça com você laaaa no início do ano me apaixonei pelo seu método e pela preocupação na periodização, você é uma profissional incrível, saiba que me inspira muito como exemplo de professora que eu quero ser um dia! Muito obrigada!!

Mi, foi muito bom! Muito completo, gostei especialmente porque você aquece bem vários grupos musculares e isso, para mim que não tenho flexibilidade de coluna ainda, é super importante, porque todos os outros músculos ajudam! Você é muito suave na sua forma de nos conduzir, percebe-se todo o seu estudo e esforço por trás das aulas!
Parabéns!

Miii, passando mais uma vez pra agradecer!!

Essas aulas foram incríveisss!!

Cada vez eu fico mais feliz com meus resultados... Dentro dos meus limitezinhos hahahaha

Você arrasaaaa!!

Consegui descer a ponte pela parede pela primeira vez 😍😍 Ainda com os joelhos super dobrados, mas vou continuar tentando melhorar.

Muito obrigada pelas aulas, Mi!! Amei demais e super vi minha evolução com os treinos. Precisava de uma guia para saber como treinar e me sentir mais motivada e você foi fundamental nesse processo 💛💛

Michelle, muito obrigada pelas aulas. Foram maravilhosas. Eu sei que ainda preciso trabalhar muito para minha ponte ficar mais bonita, mas estou muito feliz com as mudanças positivas que as suas aulas me proporcionaram.

Pra ser bem franca, eu sempre achei que seria uma eterna tábua, não tinha muita esperança, mas sua didática e o seu conhecimento são maravilhosos. Me mostraram que é possível.

Miiii, muito obrigada pelas aulas, como sempre! eu sou SUPER sua fã e grata pelo seu cuidado com os nossos corpos e respeito ao processo de cada uma ♡

QUER VER A EVOLUÇÃO DE ALGUMAS ALUNAS?

AGORA MINHA COLUNA DOBRA!

F.A.Q

PERGUNTAS FREQUENTES

Simm! O Guia foi desenvolvido para pessoas que nunca treinaram coluna, que são iniciantes e estão no inicio dessa jornada e pessoas intermediárias e avançadas que já estão acostumadas com esse tipo de treino e querem aperfeiçoar seu treinamento.

Porém o curso não é um tratamento. Mesmo o exercício físico sendo comprovadamente um auxiliar no tratamento de dores na coluna, o curso não tem esse objetivo. Se você estiver com dores na coluna: primeiramente procure um médico ou fisioterapeuta!

Você terá acesso durante 1 ano! Tempo necessário para conseguir fazer e repetir as aulas muitas vezes! E depois se quiser pode renovar o seu acesso!

Sim, você tem direito a 7 dias de garantia. Isso quer dizer que você tem até 7 dias desde a data da compra para devolver o produto e receber seu dinheiro de volta sem qualquer burocracia.

Pelo celular, computador e até pela televisão. Mara, né?

Conheça sua professora

Michelle é Psicóloga, pós graduada em Psicomotricidade Relacional, Educadora Física, artista circense e apaixonada pela capacidade que o corpo tem de evolução quando exposto ao treino certo.

Trabalha como professora de flexibilidade há 7 anos e há 4 anos começou a desenvolver maneiras de levar o seu conhecimento para mais pessoas através da internet.

Batalha para o fim da ideia antiquada de que flexibilidade dói e que treinos de alongamento precisam doer para fazer efeito. Entende que todo corpo adulto carrega uma história, uma bagagem e que é com essa bagagem que vamos precisar trabalhar e é o que fará cada evolução ser única.

Entende que o respeito ao corpo e ao tempo do processo é algo essencial e fundamental ao se estar na posição de professora, por isso preza por explicações detalhadas e educativos imprescindíveis para uma evolução segura.

A jornada para você finalmente entender como ganhar flexibilidade de coluna de forma saudável, segura e leve chegou!